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Un physiologiste de l'exercice explique pourquoi les séances d'entraînement HIIT intensives peuvent être supérieures aux longues séances de cardio pour maximiser l'espérance de vie et les fonctions cognitives.
Le Dr Rhonda Patrick révèle comment l'exercice de haute intensité déclenche des bénéfices cérébraux uniques que l'exercice modéré ne peut égaler.
Le Dr Rhonda Patrick révèle pourquoi l'exercice vigoureux surpasse le cardio modéré pour la longévité, la santé cérébrale et la protection contre le cancer.
Des chercheurs ont suivi 260 adultes afin de mettre au point une méthode simple pour mesurer l'intensité de l'entraînement à partir du nombre de pas par minute, plutôt que de recourir à des métriques complexes.
Une étude espagnole montre qu'un exercice structuré peut inverser la fragilité et la sarcopénie chez les personnes âgées, préservant ainsi leur autonomie.
De nouvelles recherches révèlent que des instructions verbales spécifiques et des méthodes de sélection des essais améliorent considérablement la fiabilité des tests de force musculaire.
De nouvelles recherches révèlent comment l'entraînement cognitif pourrait aider les athlètes de haut niveau à maintenir des performances optimales en cas de fatigue mentale.
Des niveaux plus élevés de TNF-α au départ ont augmenté le risque de blessure de 25 % par unité, tandis que l'IL-1RA a montré des effets protecteurs chez les coureurs.
Une étude de 16 semaines montre que les femmes végétariennes strictes ont gagné autant de masse musculaire et de force que les omnivores lors d'un entraînement en résistance.
De nouvelles recherches révèlent que les tests de condition physique courants mesurant la consommation maximale d'oxygène peuvent être trompeurs selon l'intensité de l'entraînement.
Les chaussures de course high-tech améliorent les performances de manière différente selon les individus, et le sexe ainsi que les mensurations corporelles ne permettent pas de prédire ces bénéfices.
De nouvelles recherches révèlent comment l'altitude et les conditions de faible teneur en oxygène réduisent considérablement la capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'entraînement.
