La protéine de lactosérum avant un entraînement de résistance intense double la synthèse des protéines musculaires
Une méta-analyse de 2025 portant sur 21 essais contrôlés randomisés cartographie précisément le moment et la dose de protéines de lactosérum permettant de maximiser la fenêtre anabolique post-exercice via la voie AKT/mTOR.
