Exercise science, resistance training, VO2max, and physical performance
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Physiotherapeut Jeff Cavaliere erläutert Strategien zur Verletzungsprävention, Körperhaltung und Kraftaufbau, mit denen Sie bis ins hohe Alter schmerzfrei trainieren können.
Eine strenge RCT zeigt, dass die Anpassung des Trainingsvolumens an die Menstruationsphasen zu denselben Kraft- und Hypertrophieergebnissen führt wie ein Standardtraining.
Eine Meta-Analyse von 42 Studien zeigt, dass Fatmax etwa 6 % VO2 max unterhalb der Laktatschwelle liegt – der Abstand verringert sich jedoch unter bestimmten Bedingungen.
Neue fNIRS-Forschung zeigt, dass der motorische Kortex unter warmen Bedingungen stärker beansprucht wird, um die Muskelleistung während des Trainings aufrechtzuerhalten – und Gesichtskühlung löst dieses Problem nicht.
Eine 12-wöchige randomisierte kontrollierte Studie vergleicht HIIT und kombiniertes Ausdauer-Kraft-Training hinsichtlich oxidativem Stress, Entzündung und kardiometabolischem Risiko bei adipösen postmenopausalen Frauen.
Eine systematische Übersichtsarbeit zu randomisierten kontrollierten Studien zeigt, wie Krafttraining Zytokine, Wachstumsfaktoren und neu entdeckte Exerkine umgestaltet, um altersbedingtem Muskelverlust entgegenzuwirken.
Schwangere Frauen in einem betreuten hybriden Bewegungsprogramm hatten null Fälle von Makrosomie gegenüber 7,3 % in der Kontrollgruppe mit üblicher Betreuung.
Eine abgeschlossene Studie mit 120 Teilnehmern untersucht, ob normobare Hypoxie die Knochen- und Herz-Kreislauf-Vorteile des Krafttrainings bei älteren Erwachsenen verstärkt.
Eine abgeschlossene Pilotstudie testete 24 Sitzungen virtuelles Mobilitäts- und Kognitionstraining bei selbstständig lebenden älteren Erwachsenen, mit dem Ziel, Stürzen und kognitivem Abbau entgegenzuwirken.
Eine abgeschlossene RCT untersucht, wie wasserbasiertes Training bei unterschiedlichen Intensitäten Blutdruck, Schlaf, Stimmung und Funktionsfähigkeit bei älteren Teilnehmern beeinflusst.
New research finds no meaningful difference in fuel use across follicular, ovulatory, and luteal phases during aerobic exercise.
Gehen Sie über die Grundlagen hinaus und erkunden Sie die molekularen Mechanismen hinter Hitzeschockproteinen – wie hormetischer Stress Kaskaden auslöst, die Zellen stärken, das Altern verlangsamen und die Leistungsfähigkeit steigern.
