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Une méta-analyse portant sur 26 études révèle si l'abaissement ou le soulèvement du poids importe davantage pour la construction musculaire.
Layne Norton démystifie le mythe selon lequel « l'inflammation entraîne une résistance à la perte de graisse » et explique ce qui provoque réellement l'inflammation chronique de bas grade.
Un nouvel ECR révèle que les édulcorants n'augmentent ni l'appétit ni l'apport calorique — démystifiant l'un des mythes les plus tenaces de la nutrition.
Layne Norton débat de l'affirmation selon laquelle « les fruits ne sont pas naturels », en décryptant ce que la science dit réellement sur les fruits, le sucre et la santé métabolique.
Une étude de 2026 montre qu'une consommation quotidienne de fibres réduit considérablement le risque de mortalité — et la plupart des gens sont loin d'atteindre l'objectif recommandé.
Layne Norton démonte une affirmation virale reliant la consommation de fruits et légumes au cancer du poumon, en exposant les failles critiques de cette recherche.
Layne Norton explique quand la recomposition corporelle fonctionne, quand elle ne fonctionne pas, et comment alimenter la croissance musculaire à long terme.
Layne Norton démystifie l'affirmation selon laquelle l'eau plate vous déshydrate et selon laquelle tout le monde doit ajouter des électrolytes à son eau.
Les adultes plus âgés présentent une réduction du drive corticospinal vers les muscles de la coiffe des rotateurs lors de la fatigue, révélant une base neurale — et pas seulement musculaire — au déclin de l'épaule lié à l'âge.
Un ECR portant sur 201 personnes montre que soulever des charges légères jusqu'à l'échec musculaire développe davantage de muscle que les charges lourdes, tandis que les adaptations tendineuses semblent quasi identiques.
Un essai complété portant sur 105 personnes teste si la supplémentation en protéines amplifie les bénéfices de l'exercice et de la restriction calorique chez les personnes âgées atteintes d'obésité sarcopénique.
Un essai clinique britannique achevé a évalué si un programme court de HIIT pouvait améliorer rapidement la capacité cardiorespiratoire des personnes âgées avant une chirurgie élective.
